隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝能力逐漸下降，吸收營(yíng)養(yǎng)的能力也隨之減弱。為了保持健康，中老年人可以選擇合適的保健品來補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

中老年人膳食補(bǔ)充劑主要包括3大類：調(diào)節(jié)血壓和血脂類，提高免疫力類，維護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼類。本篇文章將介紹維護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼類。

上了年紀(jì)的中老年人，由于生理功能減退、食量減少、營(yíng)養(yǎng)攝入不足等原因，很容易造成某些營(yíng)養(yǎng)素的不足。骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛等問題常見于中老年群體，可以通過補(bǔ)充鈣，氨糖，軟骨素，氨基葡萄糖，維生素D等物質(zhì)來改善。

1.鈣是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)及構(gòu)成骨骼的重要成分，有助于強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。日常中，中老年人可以通過食用奶制品、豆制品等富含鈣的食物來補(bǔ)充，也可以選擇鈣片，液體鈣等補(bǔ)劑。

2.氨糖有助保護(hù)及修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的生成，從而潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨表面，減少關(guān)節(jié)磨損，使關(guān)節(jié)活動(dòng)更自如。

3.軟骨素有修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、減輕關(guān)節(jié)疼痛、緩解關(guān)節(jié)炎癥、增加骨密度、潤(rùn)滑軟骨等功效。

4.維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收，可以和鈣類補(bǔ)劑同時(shí)服用，對(duì)骨骼健康有益。

5.氨基葡萄糖

氨基葡萄糖能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生，修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨分泌滑液,能夠有效的改善關(guān)節(jié)炎引起的疼痛的癥狀。

通過補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，可以更好地應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松，讓關(guān)節(jié)和骨骼更強(qiáng)健，享受幸福晚年。

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